以下の記事は、目ざめよ！1981年12月8日号「うつ病と闘う方法」からの抜粋です。
うつ病と闘う方法
「うつ病の人すべてに運動をさせることさえできれば，そのうちの4分の3は気分が高揚することに気づくであろう」と，ディメリ精神療法センターのアルマンド・ディメリは語っています。重症うつ病ではなく，人が"憂うつな気分"になっている場合については，この意見に同意する人もいます。十分の休息や睡眠も肝要です。
軽度のうつ病患者の中には，自分が特に楽しめる活動に幾らかの時間を取っておくことでよくなる人もいます。洋裁の大好きな一婦人は，「何かを作っていると，とてもうつ病にはなっていられません」と話しています。必要なのは一晩レストランで食事をするとか短い休暇を取るなどの気分転換だけということもあります。
心の中にあるものを信頼の置ける友人に吐露することは大きな助けになります。(省略)では，憂うつな気分が長く続く場合はどうですか。
食べ物が原因ではありませんか
ご自分の食習慣を注意深く調べてみてください。米国オハイオ州カイヤホーガ・フォールズで主任保護観察官を務めるバーバラ・リード女史は，自分の事務所に送られて来る犯罪者の多くはうつ病の症状を訴える，と「目ざめよ！」誌の編集部員に説明しました。
同女史はその人たちの食習慣を調べてみました。その多くは"栄養価の少ないスナック食品"を食べて生きており，朝食を抜いていました。緑色野菜を食べずに幾週間も過ごす人さえいました。
より良い食習慣―バランスの取れたきちんとした食事―と運動のおかげで，気分が良くなった人は少なくありません。(省略)
食習慣がうつ病の原因になるかどうかについて，権威者たちの意見はまちまちです。最も優れた食物を取っていても，やはりうつ病になる人はいます。食習慣を改善させても，病状のよくならない人もいます。
